Vài mẹo giúp cải thiện cơ bắp một cách nhanh chóng
Một số phương pháp giúp cải thiện cơ bắp cho nam giới một cách tốt nhất hiện nay mà bạn có thể áp dụng cho bản thân của mình, hãy cùng tham khảo và thực hiện nhé.
1. Tăng tần suất luyện tập các nhóm cơ chậm phát triển
Nếu thực sự cần thiết, hãy dành 2-3 buổi/tuần cho các nhóm cơ này. Tuy nhiên, cần lưu ý những điểm sau:
Thời gian nghỉ ít nhất giữa các buổi phải là 48 tiếng
Không tập nặng trong tất cả các buổi đó. Phải xen kẽ 1 buổi tập nặng, ít lượt nhiều hiệp với 1 buổi tập nhẹ, nhiều lượt và ít hiệp và đây là bi quyet tang co bap cực hiệu quả hiện nay.
2. Thay đổi bài tập đầu tiên trong buổi tập nhóm cơ đó
Bài tập đầu tiên là lúc cơ bắp chuyển trạng thái rõ rệt nhất. Khi bạn luôn bắt đầu buổi tập theo một cách giống nhau, cơ bắp sẽ trở nên quá quen thuộc với dạng vận động đó và hiệu quả kích thích phát triển sẽ giảm đi rất nhiều. Ví dụ, có thể bắt đầu buổi tập ngực bằng bài đẩy tạ trên ghế dốc thay vì trên ghế ngang như mọi khi.
3. Tăng cường kết nối của hệ thần kinh với cơ bắp.
Một trong những nguyên nhân khiến cơ bắp ì trệ là chúng không thực sự vận động khi mà lẽ ra chúng phải như vậy. Để khắc phục, bạn có thể phải giảm mức tạ, thực hiện chậm lại để cảm nhận và biết liệu cơ bắp có đang làm việc hay không.
4. Tăng số lượt thực hiện trong một hiệp
Về cơ bản, đây là cách để tăng thời gian cơ bắp chịu áp lực. Khi bạn duy trì một số lượt nhất định trong một thời gian dài cũng sẽ khiến cơ bắp bị “chai” đi và kém phát triển. Nếu bạn gặp khó khăn khi tăng số lượt, hãy giảm mức tạ đi một chút để đạt được số lượt đã đặt ra.
>> Nên dùng thuoc tang co giam mo không ?
5. Bổ sung các bài tập một vế
Khi sự “chai” cơ chỉ xảy ra ở một bên cơ thể (lệch cơ), các bài tập một vế là lựa chọn tuyệt vời để khắc phục vấn đề này.
Nên dùng thuoc tang co bap hieu qua không ? Hiện nay bạn có thể sử dụng sản phẩm Groloid mới tại shop bothan.vn nhé, sản phẩm này giúp hổ trợ cải thiện làm tăng cơ bắp cho nam giới cực hiệu quả.
Cách sử dụng gel titan hiệu quả - Hiện nay, Gel titan dành cho phái mạnh là dòng sản phẩm được nam giới đón...
Có nhiều nam giới hiện nay đang sử dụng gel titan để làm tăng chiều dài và độ to của dương vật...
Gel titan giá rẻ? Câu hỏi này cũng không ít người đàn ông hỏi với nhau làm thế nào để mua được...
Chào Shop Trangduong.vn.!
Em biết được về sản phẩm gel titan là do em vô tình đọc được thông tin...
Gel titan mua ở đâu tốt nhất? đó là câu hỏi mà những nam giới thường hỏi và thắc mắc không biết ...
