Những thực phẩm tốt cho sinh lý nam: Nên và không nên ăn gì?

Sinh lý nam là một trong những vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của các quý ông. Việc ăn uống hợp lý và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách hiệu quả để tăng cường chức năng sinh lý của nam giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam, cũng như những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống.

Tăng cường sinh lý nam nên ăn gì?

1. Hàu biển – món quà từ thiên nhiên dành tặng cho phái mạnh

Hàu biển là một trong những loại hải sản giàu protein và khoáng chất, đặc biệt là kẽm - một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, hàu biển chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Kẽm có tác dụng hỗ trợ sản xuất testosterone, hormone giúp tăng cường sinh lý nam.

Ngoài ra, hàu biển còn chứa axit béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị các vấn đề liên quan tới sinh lý như yếu sinh lý và rối loạn cương dương.

2. Thịt bò – Thực phẩm bổ sung nguồn protein

Thịt bò là một trong những thực phẩm giàu protein và acid amin. Protein và acid amin là những yếu tố quan trọng đối với cơ thể để xây dựng và duy trì các tế bào và mô của cơ thể. Nói chung, nam giới cần phải tiêu thụ khoảng 56g protein mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt.

Ngoài ra, thịt bò cũng chứa nhiều kẽm, kali, vitamin B và sắt - các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vitamin B12 trong thịt bò có tác dụng giúp cải thiện chức năng tế bào hồng cầu, đồng thời cũng là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng ở nam giới.

3. Cá chạch – thực phẩm bồi bổ khí huyết, tráng dương

Cá chạch là một trong những loại cá giàu protein và chất béo omega-3. Chất béo omega-3 có tác dụng giảm cholesterol trong máu và cải thiện chức năng của tim mạch, giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục của nam giới.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong cá chạch như sắt, magie, kẽm, vitamin B12 và axit folic đều là những yếu tố quan trọng đối với sinh lý nam. Sắt và axit folic có tác dụng bồi bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe và tráng dương cho quý ông.

4 . Tôm đồng – bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho tinh trùng

Tôm đồng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe của nam giới vì chúng chứa nhiều protein, sắt, kẽm, vitamin B12 và axit béo omega-3. Đặc biệt, kẽm trong tôm đồng giúp tăng cường chức năng sinh lý nam, đồng thời hỗ trợ sản xuất testosterone.

5. Socola đắng – ngăn ngừa mãn dục của nam giới

Socola đen là một loại thực phẩm giàu flavonoid - một chất chống oxy hóa có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng sinh lý nam. Ngoài ra, socola đen còn chứa phenethylamine, một chất có tác dụng tăng cường sự hưng phấn và cảm giác yêu đương. Vì vậy, socola đắng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mãn dục của nam giới.

Để nói đến sản phẩm hỗ trợ cho phái mạnh, không thể không nhắc đến viên uống Minhmen - được chiết xuất từ tinh chất hàu thượng hạng cùng các hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe sinh lý của nam giới.

Vì vậy, thuốc Minhmen được coi là giải pháp tối ưu để giúp các quý ông duy trì chức năng giường chiếu, đặc biệt là phù hợp với những đối tượng sau đây:

- Nam giới hiếm muộn do tinh trùng yếu.

- Nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý, ham muốn tình dục thấp.

- Nam giới đang gặp các vấn đề về sinh lý và viêm tuyến tiền liệt như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm...

- Nam giới bước vào giai đoạn mãn dục nam và mong muốn duy trì sức khỏe tình dục lâu dài.

Một số thực phẩm nên tránh khi bị yếu sinh lý

1. Chất béo – thực phẩm gây suy giảm chức năng sinh lý đàn ông

Chất béo là một trong những thực phẩm có khả năng gây hại cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới. Các loại thực phẩm chứa chất béo cao như thịt đỏ, bơ, kem và các sản phẩm từ sữa có thể tăng cholesterol và gây cản trở lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

2. Bia, rượu làm giảm khả năng sản sinh testosterone

Việc uống quá nhiều bia và rượu có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Các loại đồ uống có cồn gây ảnh hưởng đến gan, làm giảm khả năng sản xuất testosterone và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

3. Các thực phẩm có nguồn gốc làm từ đậu nành

Các sản phẩm được làm từ đậu nành như tương, đậu phụ và sữa đậu nành chứa isoflavone - một hợp chất có tính estrogen, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Việc tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể gây giảm testosterone và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Nguồn: https://nhathuoc115.com.vn/