Những bài tập tăng size vòng 1 tại nhà
Những phương pháp tăng vòng 1 ngày nay có rất nhiều như sử dụng thực phẩm, phẫu thuật, dao kéo hay dùng những loại thực phẩm chức năng chúng đều có những mặt lợi và bất cập khác nhau. Tùy vào hoàn cảnh bạn có thể áp dụng những phương pháp riêng cho mình nhưng hôm nay http://trangduong.vn giới thiệu với các bạn những bài tập tăng vòng 1 chị em có thể áp dụng hàng ngày và tại nhà
1. Đẩy ngực nằm ngang
Đặt mình lên một chiếc ghế dài, hai tay cầm hai quả tạ trước ngực. Khi bắt đầu bài tập nên khởi động cổ chân và cổ tay cho dẻo, tránh trường hợp đang tập mà bị trật khớp. Sau khi cầm tạ thì hai tay cầm tạ đồng thời đưa lên cao vuông góc với thân mình. Hạ xuống gần chạm ngực thì dừng lại. Làm khoảng 10 lần thì chuyển sang động tác 2.
>> Xem thêm cách tăng vòng 1 bằng đu đủ: https://goo.gl/pB8wiX
2. Chống đẩy - Hít đất
Nói đến chống đẩy, hẳn các bạn sẽ nghĩ động tác này chỉ dành cho các bạn nam. Cách nghĩ như vậy là hoàn toàn không đúng. Chống đẩy không chỉ giúp nam giới săn chắc vùng ngực mà rất có ích đối với phụ nữ. Cách tập rất đơn giản, bạn phải để sức nặng của cơ thể dồn lên hai bàn chân và hai bàn tay. Hai chân chụm vào nhau và duỗi thẳng, hai tay đặt rộng hơn so với chân. Nâng lên và hạ xuống từ từ, khi hạ xuống thì ngực cách mặt đất khoảng 5cm, khuỷu tay tạo với thân mình một góc 45 độ. Chống đẩy khoảng 10 lần, nghỉ 2′ sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.
>> Các bạn có thể tham khảo thêm các cách tăng vòng 1 phổ biến hiện nay.
3/ Ép ngực
Đặt thân mình nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt ngang nhau trên mặt đất, hai tay cầm hai quả tạ. Hai tay cầm tạ giơ lên trời, khuỷu tay hơi cong, sau đó giang sang ngang và trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần sau đó kết thúc bài tập.
Đối với bài tập cho vòng 1 nở nang này bạn nên dành 30 -45′ mỗi ngày để luyện tập. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể dành ngần ấy thời gian mỗi ngày cho việc tập thể dục làm săn chắc vòng 1.
Qua bài viết này mình đã giới thiệu cho các bạn những bài tập tăng size vòng 1 chúc các bạn sở hữu được vòng 1 săn chắc, mền mịn và bền với thời gian nhé.
Cách sử dụng gel titan hiệu quả - Hiện nay, Gel titan dành cho phái mạnh là dòng sản phẩm được nam giới đón...
Có nhiều nam giới hiện nay đang sử dụng gel titan để làm tăng chiều dài và độ to của dương vật...
Gel titan giá rẻ? Câu hỏi này cũng không ít người đàn ông hỏi với nhau làm thế nào để mua được...
Chào Shop Trangduong.vn.!
Em biết được về sản phẩm gel titan là do em vô tình đọc được thông tin...
Gel titan mua ở đâu tốt nhất? đó là câu hỏi mà những nam giới thường hỏi và thắc mắc không biết ...
